{"id":4016,"date":"2022-05-02T13:13:01","date_gmt":"2022-05-02T13:13:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/?p=4016"},"modified":"2022-05-02T13:13:04","modified_gmt":"2022-05-02T13:13:04","slug":"la-dipendenza-dai-social-i-consigli-della-psicologa-per-affrontarla","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/tecnologia\/la-dipendenza-dai-social-i-consigli-della-psicologa-per-affrontarla\/","title":{"rendered":"La dipendenza dai social, i consigli della psicologa per affrontarla"},"content":{"rendered":"<p align=\"justify\"><span class=\"dropcap dropcap1\">U<\/span>na dipendenza molto comune tra i giovani \u00e8 proprio quella dovuta ai social network ed in particolare ad Instagram, Tik Tok e Whatsapp. Fondamentale \u00e8 specificare cosa sono i social network: si tratta di siti internet o applicazioni che consentono agli utenti di condividere contenuti testuali, video e audio e di interagire tra loro. Nel dettaglio prendiamo in considerazione Instagram e Tik Tok.<\/p>\n<p align=\"justify\">Per poter iniziare ad usare entrambe le app ti baster\u00e0 scaricare le applicazioni dal Play Store o dall\u2019Apple Store, a seconda del telefono che andrai ad utilizzare e seguire le istruzioni per creare un account. Ti verr\u00e0 chiesto di inventare un nome utente e un nome che vuoi affiancare alla tua pagina. Ti verr\u00e0 inoltre chiesto di collegare una mail o il tuo numero di telefono (utilizzati per verificare la tua identit\u00e0).<br \/>La facilit\u00e0 con cui ci si iscrive a questi social, fa si che spesso lo si faccia superficialmente, senza conoscere bene lo strumento e i suoi rischi. A tal proposito, abbiamo consultato la dott.ssa Tagliani Paola, PSICOTERAPEUTA, che si \u00e8 resa disponibile per la nostra intervista.<\/p>\n<p align=\"justify\"><strong>Quando si parla di dipendenza dai social?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00abLa definizione di una patologia si fa attraverso dei criteri. Nel caso delle patologie si utilizza il Manuale Diagnostico e Statistico dei Disturbi Mentali (DSM-5). Tuttavia <span class=\"td_text_highlight_marker_red td_text_highlight_marker\">la dipendenza da social non rientra ancora all\u2019interno della definizione del manuale<\/span> che considera solo il disturbo da gioco su internet e, nonostante l\u2019utilizzo eccessivo e compulsivo dei social network non sia formalmente annoverato tra le patologie delle attuali malattie psichiatriche, \u00e8 ormai considerato a tutti gli effetti una dipendenza comportamentale (come lo shopping compulsivo o la dipendenza da gioco d&#8217;azzardo). Possiamo quindi parlare di dipendenza dai social network, come un\u2019eccessiva preoccupazione dai social network, spinti da una forte motivazione a connettersi o a utilizzare i social network e dedicare cos\u00ec tanto tempo e sforzo da compromettere altre attivit\u00e0 sociali, di studio o lavorative, relazioni interpersonali, e\/o la salute psicologica e il benessere\u00bb<\/p>\n<p align=\"justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4048\" src=\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720.jpg\" alt=\"\" width=\"960\" height=\"409\" srcset=\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720.jpg 960w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720-300x128.jpg 300w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720-768x327.jpg 768w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720-150x64.jpg 150w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720-696x297.jpg 696w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/social-media-3762538_960_720-600x256.jpg 600w\" sizes=\"(max-width: 960px) 100vw, 960px\" \/><\/p>\n<p><strong>Quali sono gli effetti di questa dipendenza?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00abRecenti studi individuano un\u2019impressionante somiglianza tra dipendenze chimiche, dovute al consumo di droghe, e dipendenze comportamentali, quale la dipendenza da social. Queste due tipologie di dipendenze hanno<span class=\"td_text_highlight_marker_pink td_text_highlight_marker\"> i seguenti sette sintomi in comune<\/span>:<\/p>\n<ul>\n<li>salienza: le persone passano molto tempo sui social network e pensano a come trovare ancora pi\u00f9 tempo per poter rimanere connessi;<\/li>\n<li>tolleranza: nelle persone dipendenti dai social network, a questo iniziale comportamento, segue una crescente sensazione di urgenza a rimanere connessi per raggiungere il medesimo livello di piacere;<\/li>\n<li>modificazioni dell\u2019umore: si arriva a utilizzare i social network per ridurre sensazioni di colpa, ansia, irrequietezza, impotenza e depressione, e per fare in modo di dimenticare i propri problemi personali, \u00e8 come se fossi in una vita parallela;<\/li>\n<li>astinenza: qualora venga proibito l\u2019utilizzo dei social network, le persone mostrano tipicamente segni di stress, impazienza, disturbo o irritabilit\u00e0 per il solo fatto di non poter accedere ai loro account social;<\/li>\n<li>ricaduta: chi usa molto i social network rifiuta i consigli di chi suggerisce di ridurre il loro tempo online e solitamente cerca di utilizzare meno i loro account, fallendo;<\/li>\n<li>conflitto: le priorit\u00e0 non sono pi\u00f9 gli hobby, le attivit\u00e0 all\u2019aperto, lo sport, lo studio, il lavoro, i familiari o gli amici;<\/li>\n<li>problemi: l\u2019utilizzo smodato ed eccessivo dei social network porta, infine, a soffrire per la propria salute.<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u00c8 bene ricordare che la dipendenza vera e propria \u00e8 associata a conseguenze sfavorevoli, date dal fatto che l\u2019essere connessi diventa incontrollato e continuo (compulsivo), con ricadute: sui ritmi del sonno; sulle relazioni; sul benessere ecc\u00bb.<\/p>\n<p><strong>Quando si sviluppa solitamente?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00ab\u00c8 un <span class=\"td_text_highlight_marker_blue td_text_highlight_marker\">fenomeno ancora oggetto di studio<\/span>, ed \u00e8 prematuro trarre conclusioni sulla prevalenza e sui fattori di rischio. Possiamo ricondurci ad alcuni studi sull\u2019argomento, ma dobbiamo tenere presente che non vi \u00e8 un percorso univoco perch\u00e9 ognuno di noi \u00e8 unico e di conseguenza ci sar\u00e0 un modo diverso di avvicinarsi e del progredire della necessit\u00e0 di essere connessi. In questi anni il fatto di esser stati portati all\u2019uso massiccio per molti mesi, ci ha esposto a una maggiore difficolt\u00e0 a tornare a un uso moderato del social. Campanelli di allarme che favoriscono lo sviluppo sono, dalle ricerche, la giovane et\u00e0, tendenzialmente il periodo adolescenziale, difficolt\u00e0 sul piano relazionale, difficolt\u00e0 legate all\u2019autostima, ma anche un tono dell\u2019umore basso. Con il social si mira a colmare queste difficolt\u00e0, apparentemente, per poi sperimentare spesso maggiore disagio. Pu\u00f2 nascere per svago \u00e8 poi il modificarsi del bisogno dello stare online che crea il problema\u00bb.<\/p>\n<p align=\"justify\"><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4203\" src=\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-photo-8088495.jpeg\" alt=\"\" width=\"500\" height=\"333\" srcset=\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-photo-8088495.jpeg 500w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-photo-8088495-300x200.jpeg 300w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/pexels-photo-8088495-150x100.jpeg 150w\" sizes=\"(max-width: 500px) 100vw, 500px\" \/><\/p>\n<p><strong>Come si pu\u00f2 trattare tale dipendenza ?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00abBisogna dare un significato a quello che sta accadendo e comprendere come mai sta accadendo. Come trattamento sicuramente un percorso di supporto psicologico o di terapia possono essere un valido aiuto perch\u00e9 mi permette di affrontare oltre la dipendenza quindi la componente di comportamento vera e propria anche la difficolt\u00e0 che vi \u00e8 sotto. Accogliere questa difficolt\u00e0 e dargli un significato della necessit\u00e0 di utilizzo di questa modalit\u00e0 di stare con l\u2019altro. Inoltre, alcune associazioni che si occupano di questa problematica organizzano gruppi di auto-mutuo aiuto, ancora una volta, perch\u00e9 la condivisione della problematica \u00e8 noto possa essere di aiuto e supporto nell\u2019affrontare la problematica\u00bb.<\/p>\n<p><strong>\u00c8 un fenomeno in espansione?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00abQuesto tipo di dipendenza comportamentale \u00e8 sicuramente un <span class=\"td_text_highlight_marker_green td_text_highlight_marker\">avvenimento in crescita<\/span>. Era una tendenza che si stava gi\u00e0 chiaramente delineando da una decina di anni. Ad oggi, sicuramente \u00e8 un fenomeno che, complice il lockdown e le chiusure, l\u2019emergenza sanitaria che ci ha reso pi\u00f9 distanti fisicamente, l\u2019uso dello smartphone e dei social diventato l\u2019unico mezzo di comunicazione con il mondo esterno, di conseguenza, l\u2019uso dei dispositivi mobili \u00e8 aumentato esponenzialmente. Gli smartphone, il web, e i social sono stati diventati dei facilitatori nella nostra vita, abbattendo i confini, creare momenti di aggregazione sociale e molto altro (pensate all\u2019uso che se ne \u00e8 fatto per la scuola\u2026)\u00bb.<\/p>\n<p><strong>Nella nostra scuola abbiamo intervistato un quarto degli studenti con un sondaggio ed \u00e8 emerso che il 26.6% degli intervistati usa lo smartphone pi\u00f9 di 7 ore al giorno, il 27% tra 5 e 7, il 33.3% tra 3 e 5, il 13.1% al massimo 3 ore: che valutazione fa di questi dati? Sono in linea con la situazione italiana?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00ab<span class=\"td_text_highlight_marker_blue td_text_highlight_marker\">L\u2019Osservatorio scientifico della no-profit Movimento Etico Digitale<\/span> ha condotto di recente una ricerca su 2mila ragazzi tra gli 11 e i 18 anni, proprio al fine di indagare questo aspetto. Hanno evidenziato come il 79% dei ragazzi tra gli 11 e i 18 anni trascorre pi\u00f9 di 4 ore al giorno sui social, rapportato in un anno sono due interi mesi. Lo sbloccano in media 120 volte al giorno e lo usano, oltre che per essere connessi ai loro coetanei tramite i social, anche per vedere film o ascoltare musica fino a tarda notte. Inoltre un ragazzo su 2 dichiara che gli capita di scattare, rispondere male o alzare la voce se disturbato durante l\u2019uso. Inoltre il 40% degli intervistati dichiara di perdere ore di sonno perch\u00e9 rimane connesso e attivo online anche di notte. Si riduce il benessere e la possibilit\u00e0 di essere produttivi, legati a ci\u00f2 che succede online, per la paura di perdere una storia su Instagram o un contenuto su TikTok. Non a caso si parla di FOMO, Fear Of Missing Out, come di una vera e propria patologia dei nostri tempi. Quindi direi che i dati che avete ottenuto sono in media con i dati della ricerca\u2026 \u00e8 sicuramente un elemento allarmante e su cui \u00e8 doveroso lavorare per chi si occupa di educazione e di prevenzione (insegnanti, educatori in generale, psicologi e genitori in prima linea)\u00bb.<\/p>\n<blockquote class=\"td_pull_quote td_pull_center\">\n<p align=\"justify\">\u00ab\u00c8 necessario sensibilizzare sull\u2019argomento e a creare magari dei presupposti per aprire i dialoghi e le possibilit\u00e0 oltre gli schemi e le vite mediate.\u00bb<\/p>\n<\/blockquote>\n<p><img decoding=\"async\" loading=\"lazy\" class=\"aligncenter size-full wp-image-4056\" src=\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/internet-1-1.webp\" alt=\"\" width=\"540\" height=\"316\" srcset=\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/internet-1-1.webp 540w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/internet-1-1-300x176.webp 300w, https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2022\/04\/internet-1-1-150x88.webp 150w\" sizes=\"(max-width: 540px) 100vw, 540px\" \/><\/p>\n<p><strong>Quali sono i campanelli d&#8217;allarme a cui prestare attenzione?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00abI <span class=\"td_text_highlight_marker_yellow td_text_highlight_marker\">campanelli di allarme<\/span> su cui prestare attenzione sono quegli atteggiamenti di disagio\/frustrazione\/irritabilit\u00e0 se qualcosa o qualcuno interferisce con il mio stare online. L\u2019essere connessi \u00e8 cos\u00ec pervasivo che percepisco ogni interferenza esterna come una intromissione indebita o un attacco personale, vi \u00e8 la necessit\u00e0 di portare lo smartphone con s\u00e9 ovunque si vada; difficolt\u00e0 a lavorare o studiare, concentrarsi, relazionarsi con gli altri a causa dell&#8217;uso continuativo dello smartphone che, come abbiamo accennato prima, \u00e8 usato per sopperire a sensazioni di ansia e tristezza. Naturalmente non capita solo ai ragazzi pi\u00f9 giovani ma anche agli adulti.<br \/>\u00c8 un ulteriore campanello di allarme quella paura di essere tagliati fuori dall\u2019 online e dai suoi contenuti che porta a modificare il nostro stile di vita o di scelta (evitare situazioni in cui non posso usare il telefono oppure in cui il telefono con prende\u2026)\u00bb.<\/p>\n<p><strong>Cosa consiglia di fare se dovessimo incontrare qualcuno che soffre di questa dipendenza?<\/strong><\/p>\n<p align=\"justify\">\u00ab\u00c8 importante tenere un <span class=\"td_text_highlight_marker_pink td_text_highlight_marker\">dialogo aperto e non giudicante<\/span> e cercare di capire cosa fa nell\u2019online e conoscere il suo mondo, quali sono i suoi bisogni che ritrova in quella dimensione. Si pu\u00f2 poi cercare di coinvolgerlo in momenti di benessere insieme fuori dal web come ritrovarsi per un momento di svago, per coltivare una passione comune\u2026<br \/>Un ruolo importante naturalmente \u00e8 dato dai genitori e dalla loro vicinanza e capacit\u00e0 di cogliere i segnali e creare quella vicinanza non giudicante di cui abbiamo accennato prima. Si devono creare nuove possibilit\u00e0 di esperienza e in seconda battuta se necessario creare delle nuove regole come momenti in cui lo smartphone non pu\u00f2 essere utilizzato (il momento dei pasti ad esempio) o impostare orari di blocco dopo un certo utilizzo\u2026 certo \u00e8 che se il disagio \u00e8 difficile da gestire in autonomia il consiglio di affidarsi a uno specialista \u00e8 sempre il pi\u00f9 accurato\u00bb.<\/p>\n<p align=\"justify\">Speriamo che questo articolo possa servire a far nascere uno spirito critico nell&#8217;approccio a quello che rimane uno dei maggiori passatempo di noi giovani e che non va quindi demonizzato.<\/p>\n<p style=\"text-align: right;\"><strong>Amelia Kajno &#8211; Martina Giovinazzo, 3C TUR<\/strong><\/p>\n\n\n<p><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Una dipendenza molto comune tra i giovani \u00e8 proprio quella dovuta ai social network ed in particolare ad Instagram, Tik Tok e Whatsapp. Fondamentale \u00e8 specificare cosa sono i social network: si tratta di siti internet o applicazioni che consentono agli utenti di condividere contenuti testuali, video e audio e di interagire tra loro. 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