{"id":1133,"date":"2021-04-02T09:55:06","date_gmt":"2021-04-02T09:55:06","guid":{"rendered":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/?p=1133"},"modified":"2021-04-03T13:42:44","modified_gmt":"2021-04-03T13:42:44","slug":"per-perdere-peso-prova-a-nuotare","status":"publish","type":"post","link":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/","title":{"rendered":"Per perdere peso prova il nuoto!"},"content":{"rendered":"

I<\/span>l nuoto \u00e8 sempre stato uno degli sport pi\u00f9 amati sia dai bambini sia dagli adulti. \u00c8 definito uno dei pi\u00f9 completi insieme al calcio e all\u2019atletica, non solo viene usato per la riabilitazione dopo infortuni anche gravi e come attivit\u00e0 per mantenersi in forma allenando tutta la muscolatura, ma anche per scaricare la tensione fisica e mentale. Inoltre \u00e8 considerato anche una delle discipline sportive con meno rischio di infortuni, anche perch\u00e9 il movimento delle braccia e delle gambe, insieme agli allungamenti fondamentali per muoversi in acqua, sviluppano massa muscolare e tonicit\u00e0, senza dimenticare che \u00e8 un ottimo modo per perdere peso.<\/p>\n

\n

Quanto devi nuotare per ottenere risultati?<\/h3>\n

Se si vuole dimagrire nuotando bisogna nuotare a ritmo intenso<\/span>, tenendo bene a mente l\u2019importanza dei tempi di recupero. Non preoccuparti se all\u2019inizio metterai su qualche chilo, \u00e8 del tutto normale poich\u00e9 sono le conseguenze di una diminuzione di massa grassa \u00e8 dell\u2019aumento di tonicit\u00e0.<\/p>\n

Quali sono i benefici di ogni stile?<\/h3>\n

Ogni stile ha effetti diversi sul nostro corpo:<\/p>\n

    \n
  1. Stile libero<\/em> – Tonifica i glutei, le gambe e rafforza braccia, spalle e pettorali, il tutto per ottenere una muscolatura snella<\/li>\n
  2. Dorso<\/em> – Nel dorso si applicano gli stessi movimenti dello stile libero, ma sulla schiena. \u00c8 adatto per rinforzare le spalle, i muscoli addominali e dorsali, per tonificare glutei e cosce<\/li>\n
  3. Rana – <\/em>\u00c8 lo stile che tonifica maggiormente il corpo, i glutei e le gambe, inoltre \u00e8 la tecnica che consuma pi\u00f9 calorie fra tutte (50% delle calorie giornaliere rispetto al 10\/20% degli altri stili)<\/li>\n
  4. Farfalla (o delfino) –<\/em> \u00e8 uno stile faticoso, ma che coinvolge tutto il corpo, ha la capacit\u00e0 di tonificare e rinforzare schiena, petto, spalle e braccia<\/li>\n<\/ol>\n
    \"Nuoto
    in vasca<\/figcaption><\/figure>\n

    Alimentazione<\/h3>\n

    La propria alimentazione incide sui risultati<\/span> ed \u00e8 fondamentale l\u2019assunzione di carboidrati (che forniscono energia), proteine ma anche grassi (non in quantit\u00e0 elevata). Ricorda soprattutto di bere! L\u2019acqua \u00e8 un elemento molto importante e deve essere assunta regolarmente.<\/p>\n

    Come posso iniziare?<\/h3>\n

    Inizia gradualmente e con una tecnica semplice come lo stile libero, una volta che avrai imparato allora potrai lavorare anche sugli altri stili. Ricorda, pi\u00f9 attivo sei e meglio \u00e8, avrai maggiori risultati, quindi nuota almeno tre volte a settimana per 30 minuti<\/span>. Quando comincerai a prenderci la mano allora esci dalla tua \u201ccomfort zone\u201d per evitare che il tuo corpo si abitui a un determinato sforzo.<\/p>\n

    Quali sono gli altri benefici del nuoto?<\/h3>\n

    Il nuoto comporta altri effetti positivi come la riduzione dello stress<\/span>, <\/strong>un incremento della capacit\u00e0 di concentrazione e di apprendimento (utile anche per lo studio) e la riduzione di rischi di malattie cardiovascolari. Inoltre, grazie all\u2019aumento della produzione di ormone della crescita, aiuta a crescere d\u2019altezza.<\/p>\n

    Eleonora Re, 3A AFM<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Il nuoto \u00e8 sempre stato uno degli sport pi\u00f9 amati sia dai bambini sia dagli adulti. \u00c8 definito uno dei pi\u00f9 completi insieme al calcio e all\u2019atletica, non solo viene usato per la riabilitazione dopo infortuni anche gravi e come attivit\u00e0 per mantenersi in forma allenando tutta la muscolatura, ma anche per scaricare la tensione […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1144,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"tdm_status":"","tdm_grid_status":""},"categories":[13],"tags":[],"yoast_head":"\nPer perdere peso prova il nuoto! - Voci di Corridoio<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"il nuoto \u00e8 uno sport completo come il calcio e il basket, ma pu\u00f2 servire anche come attivit\u00e0 per perdere peso\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"it_IT\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Per perdere peso prova il nuoto! - Voci di Corridoio\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"il nuoto \u00e8 uno sport completo come il calcio e il basket, ma pu\u00f2 servire anche come attivit\u00e0 per perdere peso\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"webContainer\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2021-04-02T09:55:06+00:00\" \/>\n<meta property=\"article:modified_time\" content=\"2021-04-03T13:42:44+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Nuoto..jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"960\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"admin\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Scritto da\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"admin\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tempo di lettura stimato\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"3 minuti\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\"},\"author\":{\"name\":\"admin\",\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/person\/427e93fb45e949e33163fcc11ecedc59\"},\"headline\":\"Per perdere peso prova il nuoto!\",\"datePublished\":\"2021-04-02T09:55:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-03T13:42:44+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\"},\"wordCount\":456,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Sport\"],\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\",\"url\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\",\"name\":\"Per perdere peso prova il nuoto! - Voci di Corridoio\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#website\"},\"datePublished\":\"2021-04-02T09:55:06+00:00\",\"dateModified\":\"2021-04-03T13:42:44+00:00\",\"description\":\"il nuoto \u00e8 uno sport completo come il calcio e il basket, ma pu\u00f2 servire anche come attivit\u00e0 per perdere peso\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"it-IT\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Home\",\"item\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Per perdere peso prova il nuoto!\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#website\",\"url\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/\",\"name\":\"webContainer\",\"description\":\"Web Container\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"it-IT\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#organization\",\"name\":\"ITS Casale Vigevano\",\"url\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo_casale_transparent.png\",\"contentUrl\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo_casale_transparent.png\",\"width\":80,\"height\":79,\"caption\":\"ITS Casale Vigevano\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/logo\/image\/\"}},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/person\/427e93fb45e949e33163fcc11ecedc59\",\"name\":\"admin\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"it-IT\",\"@id\":\"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/bb191c0dbfcf485a6d2732b5aa8f879c?s=96&d=mm&r=g\",\"contentUrl\":\"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/bb191c0dbfcf485a6d2732b5aa8f879c?s=96&d=mm&r=g\",\"caption\":\"admin\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\"],\"url\":\"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/author\/admin\/\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Per perdere peso prova il nuoto! - Voci di Corridoio","description":"il nuoto \u00e8 uno sport completo come il calcio e il basket, ma pu\u00f2 servire anche come attivit\u00e0 per perdere peso","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/","og_locale":"it_IT","og_type":"article","og_title":"Per perdere peso prova il nuoto! - Voci di Corridoio","og_description":"il nuoto \u00e8 uno sport completo come il calcio e il basket, ma pu\u00f2 servire anche come attivit\u00e0 per perdere peso","og_url":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/","og_site_name":"webContainer","article_published_time":"2021-04-02T09:55:06+00:00","article_modified_time":"2021-04-03T13:42:44+00:00","og_image":[{"width":960,"height":720,"url":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2021\/03\/Nuoto..jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"admin","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Scritto da":"admin","Tempo di lettura stimato":"3 minuti"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#article","isPartOf":{"@id":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/"},"author":{"name":"admin","@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/person\/427e93fb45e949e33163fcc11ecedc59"},"headline":"Per perdere peso prova il nuoto!","datePublished":"2021-04-02T09:55:06+00:00","dateModified":"2021-04-03T13:42:44+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/"},"wordCount":456,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#organization"},"articleSection":["Sport"],"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/","url":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/","name":"Per perdere peso prova il nuoto! - Voci di Corridoio","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#website"},"datePublished":"2021-04-02T09:55:06+00:00","dateModified":"2021-04-03T13:42:44+00:00","description":"il nuoto \u00e8 uno sport completo come il calcio e il basket, ma pu\u00f2 servire anche come attivit\u00e0 per perdere peso","breadcrumb":{"@id":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#breadcrumb"},"inLanguage":"it-IT","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/journal\/sport\/per-perdere-peso-prova-a-nuotare\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Home","item":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Per perdere peso prova il nuoto!"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#website","url":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/","name":"webContainer","description":"Web Container","publisher":{"@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"it-IT"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#organization","name":"ITS Casale Vigevano","url":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo_casale_transparent.png","contentUrl":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-content\/uploads\/2021\/01\/logo_casale_transparent.png","width":80,"height":79,"caption":"ITS Casale Vigevano"},"image":{"@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/logo\/image\/"}},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/person\/427e93fb45e949e33163fcc11ecedc59","name":"admin","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"it-IT","@id":"https:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/#\/schema\/person\/image\/","url":"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/bb191c0dbfcf485a6d2732b5aa8f879c?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"http:\/\/2.gravatar.com\/avatar\/bb191c0dbfcf485a6d2732b5aa8f879c?s=96&d=mm&r=g","caption":"admin"},"sameAs":["http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer"],"url":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/author\/admin\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133"}],"collection":[{"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1133"}],"version-history":[{"count":14,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1736,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1133\/revisions\/1736"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1144"}],"wp:attachment":[{"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1133"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1133"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"http:\/\/www.itsluigicasale.com\/webContainer\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1133"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}